тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в основном имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были придуманы тренажеры для каждой зоны тела, но кое-что остается неизменным — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц единовременно, иными словами, во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами благоприятствуют увеличению мощности и массы, а также повышают двигательную способность.