тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор оборудования, были разработаны тренажеры для всех участков тела, но один аспект остается неизменным — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц в одно время, иными словами, во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь благоприятствуют увеличению силы и массы и вместе с тем повышают координацию движений.